Quatro ativos numa embalagem de 20 cápsulas de 500 mg. Em baixo, cada um com o seu papel, a quantidade por cápsula e o total de um dia de toma — os dois extratos vegetais padronizados, as duas vitaminas com a percentagem do valor de referência.
Ginkgo biloba L. — extrato de folha
É a planta mais associada ao apoio da circulação periférica, com uso tradicional documentado há décadas. No ouvido interno esse aspeto pesa mais do que noutros sítios: as células ciliadas não armazenam nutrientes, dependem do fluxo constante de sangue nos capilares. O extrato é padronizado a 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas, o que fixa o teor de ativos em cada cápsula.
Rhodiola rosea L. — extrato de raiz
Adaptogénio da tradição nórdica e do leste europeu, tomado em fases de cansaço mental e sobrecarga. A ligação à audição é indireta mas real: o stress e a fadiga baixam o limiar de atenção ao ruído interno, e quem vive com acufenos nota-os mais nas semanas pesadas.
Contribui para a manutenção de mucosas normais e de uma visão normal, e para o normal funcionamento do sistema imunitário. Duas cápsulas dão 800 µg ER, o valor de referência diário completo — e mucosa é o tecido que reveste o ouvido médio e a trompa de Eustáquio, a parte que trabalha todos os dias.
Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga. Duas cápsulas dão 2,8 mg, o dobro do valor de referência diário europeu.
«Clinical grade ingredients», a linha impressa no rótulo, diz respeito à matéria-prima: extratos padronizados, com o teor de substâncias ativas declarado. É a diferença entre saber o que entra na cápsula e ficar dependente do lote que calhou ao fornecedor.
Na embalagem de 20 cápsulas aparecem o nome, a linha «Neuro-Auditory Protection», a onda sonora feita de pontos e a inscrição «Clinical grade ingredients | 20 Caps.». O detalhe quantitativo é este: uma cápsula leva 500 mg, repartidos assim por cápsula e por dia completo de toma.
| Ativo | Por cápsula | Por dia (2 cápsulas) | % VRN |
|---|---|---|---|
| Extrato de ginkgo biloba (padronizado a 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas) | 120 mg | 240 mg | Sem VRN estabelecido |
| Extrato de raiz de rodiola (padronizado a 3 % de rosavinas e 1 % de salidrósido) | 200 mg | 400 mg | Sem VRN estabelecido |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1,4 mg | 2,8 mg | 200 % VRN |
| Vitamina A (acetato de retinilo) | 400 µg ER | 800 µg ER | 100 % VRN — não junte outra fonte |
| Total de ativos | 321,8 mg (64 % da cápsula) | 643,6 mg | — |
| Celulose microcristalina (suporte) | 178,2 mg — completa os 500 mg | — | — |
Somados, os quatro ativos dão 321,8 mg por cápsula: 64 % dos 500 mg, e 643,6 mg num dia de toma. O resto é celulose microcristalina. VRN são os valores de referência do nutriente usados na rotulagem europeia; nas plantas não existem, por isso a coluna fica vazia no ginkgo e na rodiola — aí o que conta é a padronização, 24 %/6 % num e 3 %/1 % no outro.
Os 240 mg diários de extrato de ginkgo não são um número escolhido ao acaso: é o topo do intervalo com que se trabalhou na investigação sobre o zumbido nos ouvidos, onde o habitual é andar entre 120 e 240 mg por dia. É uma dose de trabalho, não uma quantidade simbólica posta ali só para o ingrediente aparecer no rótulo.
Com a rodiola a lógica é a mesma, mas o intervalo é outro. Os trabalhos sobre adaptogénios e fadiga mental andam entre 200 mg e 600 mg por dia; duas cápsulas dão 400 mg, exatamente o meio desse intervalo — nem o mínimo com que se começou a estudar a planta, nem o topo.
Os dois extratos são além disso padronizados: 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas no ginkgo, 3 % de rosavinas e 1 % de salidrósido na rodiola. Sem padronização, «120 mg de ginkgo» não diria grande coisa, porque dois extratos com o mesmo peso podem ter teores muito diferentes.
As vitaminas seguem a lógica da rotulagem. A B2 dá 2,8 mg por dia, o dobro do valor de referência europeu, e a vitamina A cobre com 800 µg ER a referência diária inteira. Duas cápsulas fecham a conta das duas: não é preciso somar-lhes um multivitamínico por cima, e é uma linha a menos na despesa mensal.
Somando tudo, os quatro ativos ocupam 321,8 mg dos 500 mg da cápsula: 120 mg de ginkgo, 200 mg de rodiola, 1,4 mg de B2 e 0,4 mg de vitamina A (400 µg). São 64 % do conteúdo, e 643,6 mg de ativos ao fim de um dia de toma.
Esse número vale a pena guardar para comparar. Em muitos produtos da categoria os ativos declarados somam uma fração pequena do peso da cápsula e quase tudo o resto é suporte: o rótulo enche-se de nomes de plantas, mas as quantidades ficam em vestígios. Aqui os 178,2 mg que faltam até aos 500 mg são celulose microcristalina, o suporte que dá volume e permite dosear o pó da mesma maneira em cada unidade.
A informação sobre alergénios vem na embalagem que recebe, não num site. Quem tem uma intolerância diagnosticada deve perguntar ao consultor antes de confirmar a encomenda.
A lógica da fórmula é estreita de propósito. O ginkgo trata da parte circulatória, que é o argumento mais antigo em suplementos para o ouvido. A rodiola entra pelo lado do desgaste nervoso, porque quem tem acufenos sabe que uma semana difícil no trabalho os torna mais altos, mesmo sem nada ter mudado dentro do ouvido.
As duas vitaminas fazem o trabalho de fundo. A B2 entra no sistema nervoso e na proteção das células, e duas cápsulas dão 2,8 mg, o dobro do valor de referência diário; a A cobre a manutenção das mucosas — o tecido que reveste também o ouvido médio e a trompa de Eustáquio — com 800 µg ER, a referência inteira.
Uma fórmula com quinze ingredientes ficaria melhor no rótulo e pior no copo: quanto mais substâncias se somam num comprimido pequeno, menos de cada uma lá cabe. Quatro ativos são uma escolha, não uma limitação.
Na fórmula não entram magnésio, zinco, vitamina B12 nem ácido fólico, apesar de serem habituais em produtos para a audição. Quatro ativos com a quantidade escrita valem mais do que quinze em vestígios — e quem já toma um complexo B fica com menos uma sobreposição de que se preocupar.
Um suplemento de origem vegetal não é automaticamente inofensivo para toda a gente.
O ginkgo biloba pode interferir com estes medicamentos. Fale com o médico antes de começar.
Pela mesma razão, é prudente suspender a toma nos dias que antecedem uma intervenção, depois de falar com o médico.
Não recomendado sem parecer médico, como acontece com a maior parte dos suplementos à base de extratos de plantas.
Duas cápsulas cobrem a referência diária de vitamina A. Juntar outra fonte por cima não traz nada e esta é das vitaminas que se acumulam no fígado. Na gravidez o retinol em dose alta é contraindicado — mais uma razão para não tomar sem parecer médico.
Quem sabe ser sensível a algum dos quatro ativos não deve tomar o produto.
120 mg de extrato de folha por cápsula, padronizado a 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas. Com duas cápsulas por dia são 240 mg, o topo do intervalo com que se trabalhou na investigação sobre o zumbido nos ouvidos.
Que a toma diária dá essa percentagem do valor de referência do nutriente fixado na União Europeia. Duas cápsulas dão 2,8 mg de riboflavina, o dobro da referência, e 800 µg ER de vitamina A, a referência inteira. É o dado que permite comparar duas embalagens de vitaminas sem fazer contas.
A informação sobre alergénios vem na embalagem que recebe. Se tem uma intolerância diagnosticada, pergunte ao consultor antes de confirmar a encomenda.
Em geral sim, mas se já toma produtos com ginkgo ou vitaminas do complexo B convém evitar somar as mesmas substâncias. Uma pergunta ao médico ou ao farmacêutico resolve a dúvida em dois minutos.
Porque é a vitamina que trabalha exatamente onde a fórmula precisa: contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, para o metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço. Duas cápsulas dão 2,8 mg, o dobro do valor de referência diário.
A composição do invólucro vem discriminada na lista de ingredientes da embalagem. Quem segue uma dieta vegetariana ou vegana deve confirmar esse ponto com o consultor antes de encomendar.
É a linha impressa no rótulo pelo fabricante e refere-se à qualidade das matérias-primas: extratos padronizados, com o teor de ativos declarado — 24 % de glicósidos de flavonoides no ginkgo, 3 % de rosavinas na rodiola.
Deixe o nome e o telemóvel: ligamos de volta para confirmar a encomenda e combinar a entrega.
Deixe o nome e o telemóvel: ligamos de volta para confirmar a encomenda e combinar a entrega.
